自律神経

 

おはようございます。宇治、城陽のバランス整体です。この冬になりますと、自律神経の乱れによる体調不良の方がすごく増えてきます。

皆さんは、自律神経を整える方法をご存知でしょうか?いくつかご紹介していきます。まず1つは、背骨を整えることです。背骨には、自律神経の束が通っています。背骨がゆがみ、背骨が固いと、自律神経がうまく働きません。特に首の第一頸椎は、脳の近くにありますので、首の第一頸椎が歪むと、神経伝達がうまくいかなくなり、自律神経が乱れ、精神的に不安定になる方もおられます。バランス整体は、首の第一頸椎をわずか5秒、安全・無痛に調整します。この調整ができるのは、日本でも数ヶ所しかありません。

2つ目は、呼吸です。スマホをしている時やストレスを受けているときは、呼吸がすごく浅いです。そういう時こそ、深呼吸や腹式呼吸をしてください。

3つ目は、運動です。普段、運動をされていない方は、ウォーキングから。姿勢よく、腕をふって散歩から始められることをおすすめします。適度な運動は、ストレスの解消、自律神経にもすごくいいです。4つ目は、お風呂です。ゆっくりお風呂にはいると、自律神経が安定します。シャワーだけですましていませんか?5つ目は、水をこまめに飲むことです。水を飲むと、自律神経が整います。

その他にも、自律神経を整える方法があります。例えば、おでこを保冷剤をティッシュでくるんでから、おでこを冷やしてください。頭寒足熱になると、自律神経がすごく整います。

 

ただ、日々、いろんなことがありますから、いつも自律神経が安定している人はいないと思います。ある程度、ストレスがかかって、自律神経が乱れることは、やる気を生み出したり、精神的に強くなったりしますので、すべて悪いわけではありません。一番良くないのは、いつも緊張状態にあることです。緊張状態が常に続くと、人間は病気になります。

何事もバランスが大切です。自律神経による体調不良なら、宇治、城陽のバランス整体にぜひお越しください。

 

※この本は、自律神経について、わかりやすく書かれています。一読されるのもいいでしょう。